金曜・日曜 8:30から 朝ヨガ開催中!

三軒茶屋・朝ヨガ

呼吸法やポーズ(動き)を通して、体と心を整えるヨガを日々に取り入れて、健やかな毎日を送りませんか。

EVERY YOGA では、金曜・日曜(日曜は2022年7月からスタート)の朝8:30〜9:30の朝ヨガクラスを開催しています。
(オンラインでのヨガも準備中です。)



テーマは「リラックス」

私たちは、日々勉強や仕事や自分がこなさなければいけないことに、とても一生懸命取り組んで生きていると思います。特に現代に生きていると、早いことが求められ、ミスがないことが求められ、日々せかせかと過ごしてしまいがちではないでしょうか。

そんな日常においては、もしかしたら気持ちを強く持ったり、呼吸を潜めたり、緊張感を保ったり、力を入れてがんばることが多くありませんか?

また、パソコンやスマホでの作業が当たり前になっていて目を酷使しがちだったり、会議やショッピングもオンラインで済ませられるので、頭の中だけでいろいろ考えることが多くなっていたりするでしょう。

そんな現代人にこそ、ヨガがとても役に立つと考えています。

過去や未来ではなく、今この時に目を向けることで、一番身近でいつも見守ってくれている自分自身があることに気づき、本来の穏やかさ、優しさ、ピュアでクリアな感触に気づきます。

大切にしていただきたいのは、ご自身の内側から発せられている声に耳を傾けること。
頑張りすぎなくていいよ、今はリラックスして休んでもいいんだよ。
もしかしたら、体からそんなメッセージを受け取るかも知れません。

また、ヨガの動きは普段の生活ではあまりすることがない動きが多く入ります。

◯まっすぐ上に腕を伸ばす
◯わきの下をひらく
◯脇腹をねじる
◯心臓より高い位置に骨盤を上げる
◯骨盤より低い位置に頭を下げる

"深くゆったりとした呼吸ができる範囲内"で、あまり慣れてない動作を行うことで、使い切れていなかった体のすみずみまで使って、思考と体の動きをつないでくれ、姿勢調整、スタイルアップ、そして前向きな気持ちへと導いてくれることでしょう。

自分以外の誰かや何かを大事に思うのと同じように、自分自身を大切に扱い、尊重し、いつも気分のいいところにいられるようにしてあげましょう♡


エブリヨガ・藤森なおみ



■フライデー朝ヨガ

<今の快適を見つけて自分を大切にするヨガ>

呼吸で体を広げたり、普段の生活では使いきれてない体のすみずみまで動かしたり、ヨガは想像以上に、あますことなくご自身の体を動かすことができます!
だから、姿勢改善、スタイルアップ、そして前向きな気持ちにもつながっていくのです。
使い残していたら、もったいない〜♪
せっかくなので、まだまだ持ってるポテンシャルをどんどん広げてみませんか!

最初は体も心もぎこちなくて、ぜんぜん大丈夫。
どう動かすと、心地いい、気持ちいいと思えるのか、
どう動かすと、安定して、安心だと感じるのか。
今の自分の状態を知ることは、この先どうすればいいかを考えるときの第一歩。
自分を深く理解していくことで、今の自分に必要なもの、不要なものが見えてきて、行く先が明確になると言われています。

自分にとっての、「安定して心地よい状態の作り方」を知って、ぜひ快適な毎日を過ごしていきましょう〜♪
ヨガが初めての方、初心者の方、体が硬いと感じられている方も大歓迎です!



■サンデー朝ヨガ

<アクティブに過ごすためのヴィンヤサヨガ>

股関節アプローチは、足を引きつける感覚を養い、しなやかに伸び縮みするバネを育てると同時に、人体最大の関節をよく動かすことで、血液やリンパの流れも促していきたいと思います。
会社やリモートでデスクワークが多い方は、特に意識して積極的に動かしてみましょう!

サイクリストにとっては、足の動きが軽く感じられると思います。
骨盤が安定して保持できて骨盤底の引き締めを感じられると体幹の安定が増し、腹部の奥の方にある筋肉から足を動かして、太ももやふくらはぎを疲れさせずにペダリングする感覚も目覚めるでしょう。
ヨガが初めての方、初心者の方、体が硬いと感じられている方も大歓迎です!

★ヨガのあとにサイクリングへ行かれる予定で、自転車でお越しになる方は、お申込み時にお知らせください。



■場所
三軒茶屋リーフスタジオ

東急田園都市線 世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩 5分
〒154-0004
住所:東京都世田谷区太子堂3-14-8 太子堂COMPLEX 3F 300号室

■スケジュール(金曜・日曜 共通)

ドアオープン 8:05頃
クラス 8:30〜9:30
ドアクローズ 9:55頃まで

◯ドアオープン以降にお越しいただき、お着替えなどをすませて、8:30からのスタートまでお待ち下さい。
◯8:30から9:30までの間は、みなさまの集中のためにもご入室はご遠慮いただけますようお願い申し上げます。
◯スタジオは時間で借りております。次のご利用者様がいらっしゃいますので、終了後はお着替えなどすませて、9:50頃には退室できるようにご協力いただけますよう、お願い申し上げます。

■ご参加費
金曜 1,500円/初回  ※ご継続の方は1,000円/回
日曜 2,000円/初回  ※ご継続の方は1,500円/回
◯ ご来室時にお支払いをお願いいたします。

■ご参加の前に
初めての方は、私のインスタグラムのDMや投稿へのメッセージ、各種メッセンジャー、コンタクトフォームなど何らかの方法で、下記内容をご連絡ください!
◯参加予定日
◯ヨガのご経験の有無

■ご参加当日について
◯朝 8:05頃から開けようと思いますので、それ以降にお越しいただき、お着替えなどをすませて、8:30からのスタートまでお待ち下さい。
◯8:30から9:30までの間は、みなさまの集中のためにもご入室はご遠慮いただけますようお願い申し上げます。
◯スタジオは時間で借りております。次のご利用者様がいらっしゃいますので、終了後はお着替えなどすませて、9:50までには退室できるようにご協力いただけますよう、お願い申し上げます。

■設備・備品などについて
◯ヨガマット、ヨガブロックは備え付けのものをご使用いただけます。ご自身のものをお持ちいただいても大丈夫です。お持ちいただいた場合は、置きマットなどはできませんので、都度お持ち帰りいただけますようお願い申し上げます。
◯ウェアの貸し出しはありません。動きやすい服装をご用意ください。
◯シャワーはありません。タオルや汗ふきシートなどでご対応ください。
◯ご使用になりましたマットやブロックなどは、消毒スプレーで拭いていただき、元の場所へお戻しください。

■コロナ対策について
◯クラスの前後はドア、窓を開け、送風機をつけて換気しています。
◯発熱、風邪の症状などある方、体調のすぐれない方は、ご参加を見合わせていただけますようお願いします。
◯マスク着用でのご参加をお願いします。